两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过如此一段话：我花了非常长的时间来练习我集中注意力的能力，目前我已经开始感觉到在这一方面的提升了。我想重点是在于不去想过去和以后，不去想你会输或者赢。在这以前我一直不可以控制自己去想这类事情。目前我所想的就是尽我最大的能力，做得最好。当我能做到这一点的时候，我就能打好球了。
维持注意力集中
根据皮尔斯所说，把注意力集中在目前，也就是集中在比赛中的能力，就是不去想过去和以后的能力。
从根本上来讲，注意力集中就是维持三个统1、
1，个体的统一 我只想自己。
2，地址的统一 我在这里。
3，时间的统一 我在目前。
听到选手如此的抱怨是非常平时的：我一直注意周围的人。或者今天我不了解自己在什么地方。，或者在整个第二盘，我完全不可以集中我们的注意力，由于我一直想着在第一盘的整理时，我打丢的那个比较容易的截击。
在上面的三个例子中，非常明显个体的统一（自己），地址的统一（这里），时间的统一（目前），没被遵守，这就是选手注意力不可以集中是什么原因。这就是大家所说的不可以集中注意力。
下面是对注意力集中机制的总结：
个体的统一 自己别人
注意力集中 地址的统一 这里别处
时间的统一 过去目前以后
大家可以进一步总结为： 自己 这里 目前
假如你在一场比赛中不可以集中注意力，你肯定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。第一了解是在什么方面出了问题尤为重要，下面是辨别的办法：
1，是不是你周围的人使你注意力分散：观众，对手，裁判，隔壁场地的选手，爸爸妈妈，朋友，或教练等等。
2，你的思绪是不是跑到了别处：隔壁场地，你的家，办公室，学校，会所等等。
3，是不是你的思绪回到了过去（刚刚你才丢的那一分），或者你在想以后的事（下一个你想要参加的巡回赛，假如你输了，你就失去机会了。）
发现你注意力不集中是什么原因使你注意力再度集中的重点，下一步就是把注意力集中到：
自己 这里 目前
那样象注意力如此无形的东西，又是如何在比赛中发挥用途？而注意力又在选手的比赛中饰演哪种角色呢？
集中注意力说白了，就是把注意力集中在一个选手所拥有些技术，战术，生理和心理的能量上。大家可以用激光的例子来做个简单的说明：拿一束分散的光，大家把它集中到一个点，然后压缩压缩再压缩到极限，大家就获得了一束激光。激光的能量之强足以能切割钢铁。那完全的注意力的集中也和激光一样的威力无穷。完全的注意力集中能成倍的使你有意识的能量得到完美发挥的同时，它还能激起你无意识的能量，包含你的创造力，你的直觉。当你听到一个选手说：我状况好得不能了。或者今天我什么球都有，感觉真是棒极了。那就是说他或者她在历程着注意力很集中的阶段。那些真的的冠军历程这种阶段的次数远比其他选手历程的次数多得多。这就是他们为何总能超越自我，充分发挥是什么原因。
那又是什么使他们能达到这种注意力完全集中的境界呢？他们是否天生就有这种能力呢？当然，每一个人在出生后就有着个体的不同，集中注意力的能力也有不同。但皮尔斯已经对你说了，你可以花时间去练习和提升它。所以唯一你需要做得就是训练。
训练
你所要训练的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物体上，重点是：一个物体，只有一个。下面就是你在比赛中可以把注意力集中于的物体：
在对打中：
球
球在球场上的弹跳声和击球声
你的呼吸
分与分之间：
拍弦
对自己重复的一个字或一句话
你的呼吸
你的大脑需要完全被你的注意力所集中于的物体填满，不可以有其他的有意识的东西进入。
练习办法
五个在场下练习注意力集中的办法：
1，拿一个网球，把它放在你面前，盯着它看，把你的注意力完全集中在它的上面。叫你的脑子里只有这个网球，试着渐渐增加练习的时间。（外部视觉的）
2，闭上眼睛，用你的想象来想象这个球，并把注意力集中在上面，试着渐渐增加练习的时间。（内部视觉的）
3，拿一个节拍器，打开它，把你的注意力集中在步伐上，叫你的脑子里充满这个步伐，假如你的脑子里有别的东西出现，就让它象一片云一样飘过。（外部听觉的）
4，选一句话或一个字，最好是比较积极的，然后重复对自己说。在你的脑子里象放录音一样一遍遍地反复。试着渐渐增加练习的时间。（内部听觉的）
5，注意你的呼吸。去感觉空气进出你的肺，并且让呼吸使你平静。每一次你吸气时，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼气时，就好象把其他的杂念都呼了出去。用鼻子吸气，用嘴呼气。（外部听觉的和内部动觉的）
五个在场上练习注意力集中的办法：
1，把注意力集中在飞行中的球上。叫你的脑子里充满这个运动的球，不要让别的东西进入。维持注意力并全部集中在球上。（外部视觉的）
2，把你的注意力集中在球的弹跳声或你和你的对手的击球声上，并跟上这个步伐。（外部听觉的）
3，当你对手击球的时候吸气，当你击球的时候呼气。把注意力集中在呼吸上，并让呼吸使你平静。（内部动觉的和外部听觉的）
4，在对打过程中，在击球前，在心里对自己说进攻，迎上去或者类似的话，让这句话充满你的脑子。（内部听觉的）
5，在分与分之间，让一个不动的或动的想象的形象出目前你的脑子里，譬如一个特别的战术安排，或你一个人充满斗志的形象。你还可以想象在你的脑子里出现镇静，COME ON等等字句，这类字句需要比较短，才能更容易把注意力完全集中在它上面。
